المكسرات

منشورة في مواضيع صحية By دكتور فيصل بدار - بتاريخ 2018-03-23

(المكسرات, هي إضافة صحية إلى أي نظام غذائي. تحتوي على كميات عالية من البروتين النباتي والأحماض الدهنية غير المشبعة (الدهون الصحية

(والمكسرات هي أيضا موجودة في مجموعة متنوعة من المواد المغذية الأخرى بما في ذلك الألياف الغذائيةو المعادن (الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم

ما هي بعض الفوائد الصحية العديدة من تناول المكسرات؟


المكسرات يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. على الرغم من المحتوى العالي من السعرات الحرارية. وقد أظهرت أن الجسم لا تمتص كل من السعرات الحرارية في المكسرات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى الألياف العالية في المكسرات يبقيك لفترة أطول من ان تاكل وجبات غير صحية.
يمكن أن يقلل المكسرات مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. وقد تبين المكسرات انخفاض الكولسترول الكلي لدل والدهون الثلاثية، في حين أن مستويات تعزيز هدل الكولسترول في المكسرات عالية 
المكسرات تحسن صحة الأمعاء ومنع الامساك . 
يجب أن تستهلك المكسرات في الاعتدال، وذلك بسبب ارتفاع الدهون والسعرات الحرارية التي تحتويها. حاول ان تاكل 6-8 قطع من المكسرات الخام كوجبة خفيفة، أو على رأس السلطة الخاصة بك.

عن الكاتب

عن الكاتب

دكتور فيصل بدار

حصل الدكتور فيصل بدار على شهادة الطب من جامعة ماكجيل ، في كندا و تخصص في طب الأسرة من جامعة أوتوا، كندا. الدكتور فيصل لديه خبرة واسعة في طب الأسرة، بدأ عمله كطبيب في مستشفى في كندا وكان مسؤولا عن الرعاية الطبية والجراحية، و النفسية وإعادة الـتأهيل لمرضاه. بعد ذلك انتقل إلى دولة الإمارات العربية المتحدة لبدءع عمله كإختصاصي طب الأسرة. يقدم الدكتور فيصل تقييم و متابعة مشاكل الأمراض المزمنة، والالتهابات الحادة، ومشاكل الصحة العقلية وتقديم الرعاية الوقائية . يحرص دوماً على منح أقصى رعاية صحية لمرضاه من كافة الأعمار والأجناس.

البحث في المدونة

احسب مؤشر كتلة الجسم


احسب السعرات الحرارية في طعامك
comments powered by Disqus