ضغط الدم العادي - العلامة الحيوية للصحة الجيدة

منشورة في مواضيع صحية By دكتورنا - بتاريخ 2019-01-09

Image courtesy of [renjith krishnan] at FreeDigitalPhotos.net

 

يتم قياس ضغط الدم  للانسان بشكل مثالي باستخدام رقمين. يعرف القياس الأول باسم ضغط الدم الانقباضي و القياس الثاني يعرف باسم ضغط الدم الانبساطي. ضغط الدم الطبيعي يقرأ 120/80 مم-زئبق. إذا كانت قراءة ضغط الدم تشير إلى قياس 140/90 مم-زئبق ، فإنها تعتبر عالية.

الأشخاص الذين لديهم 120/80 مم-زئبق يكون المستوى الأمثل لضغط الدم لديهم مع انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم مع قراءة 120/80 إلى 140/90 ، فستحتاج إلى اتخاذ خطوات مناسبة لخفضه. يمكنك تجربة علاج طبيعي أو استشارة بعض أفضل ممارسي الطب في الإمارات.

كيفية خفض ضغط الدم؟

قبل أن تشعر بالتوتر ، دعنا ندرس 5 نصائح رائعة للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي بطريقة طبيعية:

  • التمرين المنتظم - يمكنك تغيير بنية الشرايين وتقليل صلابة الشرايين من خلال التمارين المنتظمة حيث يمكنه تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي والتحكم بفعالية في مستويات ضغط الدم.
  • اتباع نظام غذائي صحي - تخطيط نظام غذائي متوازن وصحي ضروري للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. لهذا ، يقترح خبراء طبيون حمية داش أو "النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم". يمكن أن يقلل ببطء من مستوى ضغط الدم إلى وضعه الطبيعي.
  • الحد من تناول الصوديوم - التوازن الصحيح لمستوى الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك أمر حيوي. يساعد في عملية تمدد الأوعية الدموية مع الشرايين. حيث أن عدم التوازن الناتج من تناول الكثير من الطعام المالح ممكن يؤدي الى رفع مستويات ضغط الدم.
  • وزن صحي - السمنة يمكن أن تسبب اضطراب في التمثيل الغذائي للجسم. نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤثر أيضًا على مستوى ضغط الدم. فحسب دراسات الأبحاث ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن حوالي 4 كجم إلى 9 كجم إلى تسهيل خفض مستوى ضغط الدم حتى 6 مم-زئبق.
  • ممارسة اليوغا - يمكن أن يساعد حضور دروس اليوغا أو تمارين التنفس العميق والتأمل أيضًا في تعزيز الصحة الجيدة والحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي.

مخطط ضغط الدم حسب العمر: 

العمر

الذكور (mm-Hg.)

الأناث (mm-Hg.)

1 – 3

80/34 – 120/75

83/38 – 117/76

4 – 6

88/47 – 128/84

88/50 – 122/83

7 – 10

92/53 – 130/90

93/55 – 129/88

10 – 13

115/74 (approx)

114/75 (approx)

15 – 18

120/78 (approx)

120/78 (approx)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19 – 24

120/79

120/79

25-29

120/80

121/80

30-35

122/81

123/82

36-39

123/82

124/83

40-45

124/83

125/83

46-49

126/84

127/84

50-55

129/85

128/85

56-59

130/86

131/87

60+

134/84

135/88

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ما هو انخفاض ضغط الدم؟

من المعروف أيضا أن انخفاض ضغط الدم هو انخفاض ضغط الدم من الناحية الطبية. انخفاض ضغط الدم يحدث عندما ينخفض مستوى ضغط الدم إلى أقل من 90 ملم زئبق. (الانقباضي) و 60 ملم زئبق. (الانبساطي). عندما يكون لديك ضغط دم منخفض ، فإنه يسبب نوبات الإغماء ، والدوخة ، وفي حالات نادرة يمكن أيضا أن يكون مهدد للحياة.

ما الذي يسبب انخفاض ضغط الدم؟

ضغط الدم المنخفض يمكن حدوثه نتيجة أسباب مختلفة مثل الجفاف الشديد ، والقضايا الطبية الخطيرة أو حتى بسبب المضاعفات الجراحية.

كيفية حساب ضغط الدم:

حساب ضغط الدم يمكن أن يساعد في حساب مستوى BP الخاص بك أو القيمة. يمكنك أيضًا العثورعلى حسابات BMI(مؤشر كتلة الجسم) عبر الإنترنت التي يمكنها حساب إجمالي مؤشر كتلة الجسم وتقييمه بطريقة مناسبة.

الرسم البياني لارتفاع وانخفاض ضغط الدم

أسئلة وأجوبة:

  • ما هو المعدل الطبيعي لضغط الدم ؟

تعتبر قراءة ضغط الدم العادي هي 120/80 مم-زئبق.

  • ما هو متوسط ضغط الدم حسب العمر؟

بالنسبة لشخص بالغ ، فإن متوسط ضغط الدم 120/80 مم-زئبق يعتبر طبيعيا. ومع ذلك ، مع التقدم في السن يرتفع ضغط الدم الانقباضي ويميل ضغط الدم الانبساطي إلى الانخفاض.

  • ما هو ضغط الدم السليم  بالنسبة لقراءة NHS؟

وفقًا لموقع NHS (الخدمة الصحية الوطنية) الإلكتروني ، فإن مستوى ضغط الدم الجيد يتراوح ما بين 90/60 مم-زئبق و 120/80 مم-زئبق. ويكون مستوى ضغط الدم عالي عندما يكون 140/90 مم-زئبق أو أعلى من ذلك.

  • ما هو المستوى الخطير لضغط الدم؟

أي قراءة فوق 140/90 مم-زئبق خطير وقد تكونين عرضة لخطر الإصابة بسكتة دماغية أونوبة قلبية أوفشل القلب بالإضافة إلى مشاكل أخرى مثل أمراض الكلى

  • ما هو نطاق ضغط الدم الطبيعي في أستراليا؟

وفقا لتوجيهات الصحة "مؤسسة القلب من أستراليا" ، ان مستوى ضغط الدم بين 120/80 ملم زئبق و 129/84 ملم زئبق يعتبر طبيعي ومستوى ضغط الدم بين 130/85 مم-زئبق و 139/89 مم-زئبق يعتبرعالي طبيعي .

يمكنك تجنب ارتفاع ضغط الدم من خلال عيش نمط حياة صحي. من المستحسن أن تأخذ الدواء الخاص بك بانتظام بمجرد التشخيص بوجود ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط لديك . والفحص الطبي الدوري من قبل طبيب قريب منك هو المفتاح الحقيقي لزيادة فرصك في حياة سعيدة وصحية!

 

 

عن الكاتب

عن الكاتب

دكتورنا

تم إطلاق موقع دكتورنا في الإمارات العربية المتحدة في 2012. وتم إطلاقه في مصر و الأردن في 2013، والكويت في 2014. ويهدف الموقع إلى مساعدة المرضى في البحث عن أطباء من مختلف التخصصات، والمقارنة بينهم من خلال قراءة بياناتهم المهنية و التعرف على خبراتهم، مما يسهل عملية الحجز في الموعد المناسب لهم. كما أن دكتورنا يتيح الفرصة للأطباء للوصول إلى أكبر شريحة من المرضى ومساعدتهم في تنظيم عملية حجز المواعيد ليتمكنوا من تقديم رعاية أفضل لهم.

البحث في المدونة

احسب مؤشر كتلة الجسم


احسب السعرات الحرارية في طعامك
comments powered by Disqus