طرق مفيدة لتقليل الدهون في النظام الغذائي الخاص بك

منشورة في مواضيع صحية By دكتور فيصل بدار - بتاريخ 2018-04-30

التوصيات الحالية تسلط الضوء على أهمية السيطرة على الدهون والكوليسترول في النظام الغذائي الخاص بك من أجل تقليل فرصة الإصابة بمشاكل مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية. فنحن جميعا نكافح من أجل إجراء التغييرات التي نحتاجها!

أفضل طريقة لتحسين نمط حياتك هو جعل التغييرات الصغيرة التي يمكنك مواكبتها على المدى الطويل

 هنالك خمس توصيات لتناول الطعام وكيفية طهي الطعام التي يمكن أن تحدث فرقا في الكولسترول الخاص بك:

● استخدم الزيوت النباتية، مثل الكانولا أو زيت الزيتون.

● اختر الجبن المصنوع من الحليب غير الدهني، مثل جبنة الموزاريلا وجبنة الريكوتا ، فالعديد من الاجبان الأخرى مرتفعة في الدهون. الجبن قليل الدسم يعمل ايضا .

● تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات

● اختر الخبز الكامل الحبوب والحبوب والباستا والأرز

● استخدم الأعشاب أو المخللات بدون زيت لاضافة النكهة ، و اعمل لنفسك في المنزل طبق سلطة خاص فيك مع صلصات على ان تكون المكونات قليلة الدسم .

 

عن الكاتب

عن الكاتب

دكتور فيصل بدار

حصل الدكتور فيصل بدار على شهادة الطب من جامعة ماكجيل ، في كندا و تخصص في طب الأسرة من جامعة أوتوا، كندا. الدكتور فيصل لديه خبرة واسعة في طب الأسرة، بدأ عمله كطبيب في مستشفى في كندا وكان مسؤولا عن الرعاية الطبية والجراحية، و النفسية وإعادة الـتأهيل لمرضاه. بعد ذلك انتقل إلى دولة الإمارات العربية المتحدة لبدءع عمله كإختصاصي طب الأسرة. يقدم الدكتور فيصل تقييم و متابعة مشاكل الأمراض المزمنة، والالتهابات الحادة، ومشاكل الصحة العقلية وتقديم الرعاية الوقائية . يحرص دوماً على منح أقصى رعاية صحية لمرضاه من كافة الأعمار والأجناس.

البحث في المدونة

احسب مؤشر كتلة الجسم


احسب السعرات الحرارية في طعامك
comments powered by Disqus