واجه الخوف و اجعله يتلاشى

منشورة في مواضيع صحية By دكتورنا - بتاريخ 2019-02-18

هل أنت خائف من فقدان عقلك  بسبب نوبات الهلع الغير مسيطر عليها ؟ هل تجعلك الحالة المجهدة تهيج أو تبكي؟ اذا استرخي  حيث يمكن علاج اضطراب الهلع على نحو فعال بمساعدة التركيز الكامل للذهن والأدوية عن طريق الفم ، والعلاج النفسي

يمكن وصف نوبة الهلع بأنها الاندفاع المفاجئ للمشاعر مثل الخوف أو الرعب الشديد الذي يمكن أن يأتي بسرعة ودون سابق إنذار. يمكن أن تحدث هذه نوبات الهلع الهجوم مع أي شخص وفي أي وقت. يمكنك الشعور بالهلع حتى أثناء النوم

تشمل الأعراض الشائعة لنوبة الهلع ما يلي

  • الشعور بالإغماء أو بالدوار
  • الشعور بسرعة ضربات القلب
  • الاحساس بشعور غريب و الخوف الشديد من المجهول أو الشعور بالاقتراب من الموت
  • التعرق الشديد أو المعاناة من القشعريرة
  • آلام الصدر غير المبررة
  • صعوبة في التنفس
  • الشعور بالخدر في منطقة اليد والساق
  • الشعور بفقدان السيطرة (الجسدية أو العقلية)

أعراض نوبة الهلع – البكاء

بعض الأعراض الفريدة لنوبات الهلع يمكن أن تكون مؤلمة للغاية في التعامل معها. قد تشعر بالسوء تجاه شيء ما وتصبح متوتر. يمكنك حتى أن تبدأ بالصراخ أو البكاء في حالة الخوف الشديد . ويمكنك حتى ان تصبح منعزلا في حزنك أو خوفك. العديد من المرضى يصبحون في وضع الجنين قبل أن يبدؤوا بالبكاء.

أعراض نوبة الهلع – الغثيان

يمكن أن تسبب نوبات الهلع الغثيان أو التقيؤ. ومع ذلك ، قد لا يكون الأمر متكرر الحدوث. يمكن أن يعاني المرضى الذين يعانون من اضطرابات الهلع المزمن من الشعور بالغثيان طوال الوقت. ويمكن تغييره مع الأدوية والعلاج النفسي.

أعراض نوبة الهلع – الارتجاف

في حالة نوبة الهلع ، غالبًا ما تشعر بالقشعريرة بسبب الأحاسيس المتقلبة. فالارتجاف في اليدين والساقين والقدمين دون أي سبب أمر شائع في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع. ومع ذلك ، هناك خيارات طبية مثل العلاج الحديث والأدوية عن طريق الفم للسيطرة على هذه الأعراض.

المساعدة في نوبة الهلع

بخلاف استشارة الخبراء الطبيين ، يمكنك الحد من الأعراض بالطرق التالية

  • محاولة للتنفس ببطء والاستنشاق بعمق
  • حاول الاسترخاء والتفكير بشكل إيجابي
  • المحاولة على استرخاء الجسم و العضلات
  • دافع عن نفسك في أي موقف صعب

اضطراب القلق العام

أعراض اضطراب القلق العام تشبه إلى حد بعيد اضطراب نوبة الهلع والامور النفسية الأخرى. علامات اضطراب القلق العام يمكن علاجها عن طريق الرعاية الطبية والتشخيص. ففي مثل هذه الحالات ، يظهر المرضى القلق المستمر ، وعدم التركيز.

علاج نوبة الهلع

يمكن السيطرة على أعراض اضطراب الهلع عن طريق جلسات العلاج النفسي والأدوية العادية. و يعتبر من أفضل الطرق للعلاج النفسي هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لنوبات الهلع الخفيفة. وتشمل الأدوية المضادة للاكتئاب ومهدئات .

أسئلة وأجوبة

اذكر ما هي الاختلافات بين نوبة القلق ونوبة الهلع؟

نوبة القلق هو رد فعل شديد على المواقف الصعبة. اما نوبة الهلع لا يوجد ردة فعل على أي حالة ، بل هي غير متوقعة. تعتبر مدة نوبة القلق فترة قصيرة، حيث انه يمكنك أن تهدأ عندما يزول التوتر. أما نوبة الهلع لا يمكن علاجها بالكامل ، على الرغم من أن مثل هذه النوبات يمكن السيطرة عليها علاجيا إلى حد ما.

هل يمكنك تجربة نوبة الهلع دون أي سبب؟

نعم ، يمكنك أن تعاني من حالة من الخوف دون أي سبب. يمكن وصف لحظة الخوف الشديد التي تثير ردود فعل جسدية بدون سبب واضح بأنها نوبة هلع. يمكن أن يكون اضطرابًا وراثيًا أو آلية تجميد ذهني للقلق. ولكن ، يمكن أن تستمر نوبة الهلع حتى بعد غياب المنشطات المهددة. حيث ان يمكن أن تكون نوبة الهلع تجربة محبطة ومخيفة.

ما هي الطرق لوقف نوبة الهلع ؟

اعتماد بعض من هذه الأساليب لوقف نوبة الهلع

  • التفهم والتقبل بأن لديك اضطراب الهلع
  • تطبيق التركيز الكامل للذهن
  • القيام بتمارين الاسترخاء
  • تجربة تمارين اليوجا والتنفس العميق
  • تكرار شعار
  • حاول التقكير في أفكار سعيدة
  • زيارة معالج نفسي

كيف تعلم أنك تعاني من اضطراب الهلع؟

تحتاج إلى زيارة خبير طبي محترف أو معالج يمكنه تشخيص اضطراب الهلع. قد ينظرون لأربع أو خمس علامات مثل الارتجاف ،ألم في الصدر وضيق في التنفس ، الشعور بالاختناق ، التعرق المفرط ، الخفقان ، الخدر ، والخوف من الجنون على سبيل المثال لا الحصر.

عن الكاتب

عن الكاتب

دكتورنا

تم إطلاق موقع دكتورنا في الإمارات العربية المتحدة في 2012. وتم إطلاقه في مصر و الأردن في 2013، والكويت في 2014. ويهدف الموقع إلى مساعدة المرضى في البحث عن أطباء من مختلف التخصصات، والمقارنة بينهم من خلال قراءة بياناتهم المهنية و التعرف على خبراتهم، مما يسهل عملية الحجز في الموعد المناسب لهم. كما أن دكتورنا يتيح الفرصة للأطباء للوصول إلى أكبر شريحة من المرضى ومساعدتهم في تنظيم عملية حجز المواعيد ليتمكنوا من تقديم رعاية أفضل لهم.

البحث في المدونة

احسب مؤشر كتلة الجسم


احسب السعرات الحرارية في طعامك
comments powered by Disqus